lauantai 8. maaliskuuta 2014

Kevättä ?

On jo rinnassa kun aurinko paistelee ja lämpötila on pysyvästi ? plussan puolella. Lunta ei Turussa ole oikeastaan koko talvena ollutkaan. Siitä huolimatta valmennettavistani Jere, Antti sekä Janica ja Matti ovat leireilleet ulkomailla jopa useasti. Antti on ollut matkassa isänsä kanssa ja Jere lähinnä suunnistusporukassa.
 J & M lähtivät viime kuun lopulla korkean paikan leirille Amerikkaan asti, siellä paikkana on Flaggstaff, Arizonassa, leiripaikka sijaitsee n. 2100 metrin korkeudessa. Molemmat ovat aiemminkin käyneet siellä ja tuntevat/tietävät miten korkealla tulee menetellä. Toivottavasti hyöty näkyy jo kevään tuloksissa, Janicahan lähti tällä kerralla hallikolmosen ennätys mukanaan, joten toivoakseni nyt menee paremmin kuin v.2012 jolloin ei oikein mikään mennyt niin kuin piti.

Kotimaassakin jatketaan harjoituksia ja Saku sekä Maunu ovatkin hyvässä kunnossa, samoin eräs uusi kaveri joka haluaa kokeilla kilpajuoksemista enempi kuin vain kuntoilijana, hienoa että tuollaisia vielä löytyy. Miettis-Suvi, Pesolan Heikki sekä Bruni näyttäytyvät toisinaan harjoituksissani kuten myös lääkäripariskunta Thjis Feuth-Eeva Sajanti. Torstaiharjoituksissa on lisäksi ollut mukavasti seuramme triahtlonisteja ja ulkoporukassa omia "hölkkäklubilaisia", parhaimmillaan ulkona yhteisharjoituksissa oli yli 20 kun kilpaurheilijat sekä kuntoilijat tekivät yhdessä.

Oma liikkumiseni on melkoista, sillä vedän työväenopiston nimissä jumppia 8 eri tuntia viikossa ja sen lisäksi tiistai-iltaisin maratonkoulu, torstaisin noi "klubin" vedot ja yleensä perjantaiaamuisin puntti tai kevyt jumppa. Lauantaisin usein kevyt hölkkäily, tänään lähimettässä ! ja pyhäisin "klubilaisten" kanssa pitkää lenkuraa Ruissalossa. On kyllä mukavaa kun saa tehdä sellaista mistä todella pitää, ei vois eläkeläisen ajankäyttö olla mielekkäämpää ?

Kilpa- ja huippu-urheilua seuraan laidasta laitaan, mutta jotenkin ei autourheilu eikä oikein jääkiekkokaan kiinnosta, ehkä niiden ylivallasta mediassa johtuen ?. On ollut hieno nähdä että suomalaisilla on vielä kestävyyttä, ala' Iivo Niskanen sekä yhdistetyn puolella on nousemassa kovalle tasolle Ilkka Herola. Huippuna talvikaudella tietysti Jauhojärven ja Iivon parisprintin olympiakulta, sprinttisanan käyttäminen on jopa hieman huvittavaa, kun kyseessää on raaka kestävyyslaji. Eikä naisten viestimitaliakaan ole syytä vähätellä, parispsrintti oli sekin mukavaa kateltavaa, mutta norksien ylivoima vei siitä "ilon" seurata.

Hallikauden perusteella odotan mielenkiinnolla etenkin naisten estejuoksun tason nousua , mahdollisuudet jopa sellaiset että "Joudutaan" karsimaan EM-kisoihin, joihin raja on 9:55. Mikäli kaikki menee hyvin ja porukat säilyvät ehjinä niin rajan saavuttaminen on mahdollista monille etunenässä Sandralle, Oonalle, Johannalle, Camillalle, Janicalle, Minnille, Mintulle, sekä vielä Viiville, Emmalle sekä Sofielle. Uusiakin saa tulla mukaan listalle, mutta toikin porukka laittanee listaukset top-10 osalta uusiksi. Mielenkiintoista odotella kesää tuonkin takia.

Miesten puolella tuli harmittava ilmoitus, jossa Niclas "heitti" pyyhkeen kehään EM-kisojen suhteen. Toivottavasti muut säilyvät terveinä ja pääsevät sille tasolle jotta myös mieskestävyysjuoksijoita nähtäisiin EM-kisoissa. Lähinnä paikkaa on pikapaluun tehnyt Keskisalo ja toivottavasti Ukonmaanaho palaa omalle tasolleen ja on mukana toistamiseen EM-kisoissa. Pitemmillä matkoilla tarvitaan selkeitä kehitysaskeleita jotta paikka kisoihin aukeaisi, uskon ja toivon että etenkin kympillä nähtäisiin Tuomas ja Jarkko, tai ainakin toinen. Maratonilla on vielä näytön paikkoja ja uskon että Hena murtautuu kisoihin, muutkin saavat sinne lähteä, mutta sopivan kisan löytäminen on maratonilla hankalampaa kuin monella muulla matkalla. Myös SUL:n arvostus maratoonareita kohtaan on erikoinen, kun kilpakävelijät ovat aivan yhtä kaukana kärjestä, mutta ovat silti vakiokalustoa kisoissa, ja maratoonareille asetetaan kovia rajoja, kyllähän tielle mahtuisi eikä se olisi keneltäkään pois ?

Pitäkää itsenne ehjinä ja muutenkin terveinä, se on melkoisen tärkeää jos on tarkoitus kehittyä.




perjantai 10. tammikuuta 2014

UUSI VUOSI

Vanhat kujeet on tuttu sanonta monelle. Tälläkin kertaa se pitää paikkansa. Ohjelmani jatkuu tutuntyyppisesti ja urheilijat harjoittelevat tällä hetkellä siten, että osa on etelän leirillä ja hakevat vaihtelua ja lämpöä. Toki Suomen Turussa on tähän asti ollut mainiot kelit juoksemiseen ainakin alusta on ollut lähes koko ajan sulana. Vetoharjoitukset on pystytty pitämään ulkosalla, mikä on mainio asia jalkojen kannalta ja samalla olen itse voinut osallistua harjoituksiin juosten mukana, toki omilla vauhdeillani. Omat vauhdit eivät ole sitä tasoa että sisällä kehtais ees yrittää esittää juoksijaa...

Uudenvuoden juoksussa Liedossa oli mukana Maunu , joka vetikin kelvollisesti 11km 3:19 km-vauhdilla ja olihan mukana myös suunnistaja ; Jere Sipponen  sekä Salosen Jaana että Uusituvan Antti. Jerellä vatsa ei oikein ollut yhteistyökykyinen mutta kuitenkin kelpo harjoituksen sai tehtyä kisanumero rintapielessä . Jaana teki kelpo tuloksen ja omaisi eväitä hyviinkin tuloksiin, kunhan selkäjutut saa kuriin ja mietintään mikäs on tavoite ja ajankäytölliset mahkut ?..Antin vauhti oli ihan kelvollista ja  hän jatkaa triahtlonin parissa ja vaikuttaa että uintiharjoitukset kiinnostavat enempi kuin juokseminen, mikä on tietysti tärkeä taito kyseisessä lajissa. Kuitenkin näkisin, että juoksemista tulisi tehdä selkeesti enempi koska hapenotto ja aerobisen kunnon kehittäminen ei uinnilla parane riittävän kovalle tasolle. Mutta valintojahan nämä(kin) ovat. Tärkeää tehdä asioita joista pitää ja uskoo auttavan itseä parempiin tuloksiin.  . Liedossa oli mukana myös pari naispuolista "hölkkäklubilaistani", molemmat suoriutuivat lyhemmästä (5.5km) matkasta ~juosten, en olisi pysynyt "edes" heidän vauhdeissa mukana.´

Portugalista on kuulunut positiivisia asioita, sekä määrien että tehojen suhteen. Matti mätki reilut 200 kilsaa viime viikolla ja osallistui myös FAron katujuoksuun, kelvollisesti suoriutuen. Janican määrät ovat olleet taustat huomioiden kelvollisia ja tärkeintä että vauhdit alkavat olla sitä tasoa kuin ne ovat olleet aiemminkin. Parhaana asiana tietysti Faron katujuoksun voitto naisten sarjassa ja muutenkin vauhdikkaat harjoitukset alkavat olla "arkea".

Hallikausikin saatiin käynnistettyä ja Maunu teki kelpo suorituksen kolmosella eli enkka parani kymmenisen sekuntia viime kesään verraten. Saku oli puoliväliin asti pupuna ja teki tarkkaa työtä ja sai samalla kelpo harjoituksen itselleen. Jere avasi yleisurheilu-uransa ja uskon että hän parantaa juoksuaan kunhan tottuu vähän enempi määrän tekemiseen ja saa keskivartalolihakset kuntoon.

Oma kuntoiluni on asettunut mukavaan uomaan eli lenkkeilyä 4-5 kertaa viikossa, tiistaisin maratonkoulu,torstaisin "vetoja" ja pyhäsin pitkä lenkura, joka on nyt kuusi kertaa peräkkäin ollut vähintäin puolimaratonin mittainen. Lisäksi olen tehnyt lähimettissä hölkäten viikottain pari lenkkiä, on ollut siihen oivat kelit ! Olen lisäksi itselleni luvannut tehdä ~pari kertaa viikossa jotain punttien kanssa ja ensi viikollahan alkaa myös jumpat joita pidän työväenopiston nimiin 6 tuntia viikossa. Jos talvi tästä iskee niin sitten on harkinnassa myös hiihtolenkuroitten mukaan ottaminen , hiihto on mainiota liikuntaa kokonaisvaltaiseti.

Toivotaan, että kaikki säilyvät terveinä, se on kuitenkin olennaisesti merkittävä asia jos on tarkoitus kehittyä olkoon kyseessä sitten kuntoilija tai kilpaurheilija. Hyvää ja tuloksellista vuotta 2014 !

torstai 19. joulukuuta 2013

Joulun odotusta !

Syksy on edennyt siihen vaiheeseen, että on enää alle viikko Jouluun. Syksy on mennyt juoksun kannalta katsoen kivasti kelien suhteen. Turussa on pystytty tekemään kaikki vetoharjoitukset ulkona ja näin säästetty ainakin jonkin verran jalkoja kun ei ole tarvinnut kiertää Kupittaan tiukkoja kaarteita. Tänään on ohjelmassa vielä 500sia, tyypistä riippuen 5-10x, palautus ¨1min kävellen. Mukana on ollut melkoisen "värikästä" porukkaa eli suunnistajia, triahtlonisteja niin Saksasta, Ranskasta, Hollannista, kuin tietenkin juoksijoita Suomestakin. Tämä kirjoituksen "tarve" tuli siitä kun TS:ssa oli kirjoitus uudesta akatemian kestävyysharjoitusryhmästä, omassa ryhmässä on vuosia liikuttu yli seura- ja lajirajojen...mutta minä en ole akatemiavalmentaja enkä suunnistuksen kanssa tekemisissä niin sitähän ei lasketa ?...no tärkeintä on että porukat harjoittelee, mieluummin näen lehtikirjoitukset kilpailujen jälkeen eli hyvien tuloksien myötä.

Omista valmennettavista viime lauantain testijuoksussa kaikki onnistuivat kivasti, Maunu, Saku ja Jere vitosella, Janica kympillä ja Matti 15km:llä. Toivotaan että noste jatkuu ja porukat pysyvät terveinä. Matti ja Janica suuntaavat Joulun jälkeen muutamaksi viikoksi tuttuun paikkaan leireilemään eli Portugalin Monte Gordoon. Muut tyytyvät kotimaisemissa harjoittelemiseen. Tärkeintä on uskoa tekemisiinsä ja tehdä asioita joista uskoo olevan itelle hyötyä , tehdään ne sitten yksin tai porukassa.

Kaikille kestoihmisille toivotan oikein rauhaisaa Joulua !

lauantai 16. marraskuuta 2013

Syksy

On ollut todella suosiollinen kestävyysjuoksun suhteen. Ryhmäni harjoitukset on pystytty pitämään vetoloiden osalta ulkona, hienoa ettei ole tarvinnut mennä kupittaan kirnua kiertelemään. Hienoa on ollut myös se, että harjoituksissani on ollu runsaasti porukkaa kuten suunnistajia (Frederic Tranchand) Ranskasta sekä triahtlonisti (Fenske) Saksasta , kuten myös juoksija (Thjis Feuth) Hollanista sekä oman seuran triahtlonisteja sekä myös hölkkäklubilaisiani. Olen jopa itsekkin hölkkäillyt mukana, kuten 2x10x200m ...hienoa läheltä seurata miten homma etenee.
Tänään oli varsyn testijuoksu Ruissalossa, jossa keli oli käsittämättömän upea ja tulokset
http://varsyjuoksee.blogspot.fi/
sen mukaiset. Omistani Matti veti 15 kilsaa kelvollisesti, Janica kympin jopa mainiosti, Saku ookoosti kympin ja Maunu hyvin vitosen. Uusi kaveri , suunnistuspuolelta; Jere Sipponen vielä hakee tuntumaa juoksuharjoittelun saloihin, mutta uskoakseni hänessä on ainesta , asennetta ainakin löytyy !

Hyvää Joulun odotusta ja koittakaahan ulkoilla !

maanantai 21. lokakuuta 2013

OHI ON

Eli ohi on Valmennettavieni osalta kausi 2013.

Päätös oli mieluisa eli Matti RAuma teki enkkansa maratonilla, Amsterdamissa ..aika oli 2:28,28, hieman se jäi tavoitteesta joka siis oli mun asettama 3:30/km. Nyt km-vauhdiksi tuli 3:31,1 eli varsin lähelle arvioin hänen tuloskuntonsa. Tärkeintä oli kuitenkin onnistua ja ennätysparannus oli ~5 minsaa, hienoa !
Maraton on arvoituksellinen ja muuttuvia tekijöitä paljon, onneksi nyt ¨kaikki meni kohilleen. Ehkä tärkein tekijä oli siinä, ettei kevennetty liikoja ja viimeiset pari kuukautta keskityttiin maratonharjoitteluun, jossa suurena apuna harjoituksisa on ollut Thjis Feuth. Kyllä yhteisharjoituksilla on voimaa kun on kyse pitkistä ja/tai kovista harjoituksista. Toivottavasti hän jatkossakin on ryhmäni mukana. Amsterdamissa oli myös JAnica Mäkelä ja hänkin onnnistui kelvollisesti eli tekikin ennätyksensä puolikkaalla ajan ollessa 1:21,40. Ehkä siinäkin vähän jäätiin tavoitteesta, mutta taustatekijät huomioiden tulos oli ok, enkka on kuitenkin aina hyvä asia. Nyt palautellaan tovi ja istutaan sitten alas ja mietitään mites kohti ens kesää mennään. Toivottavasti Janican vaivat ovat nyt ohitse ja päästäisiin takaisin perustekemisen pariin eli kimmokestävyys- ja juoksuharjoituksiin ja voitaisiin vesielementti jättää vähän vähemmälle ?

Muu porukka on jo aloitellut uuteen kauteen valmistautumisen ja perusrungolla jatketaan, maanantaisin kimmoisuus+nopeus, torstaina vetoloita (170m, 500m tai 1000m) siis yhteisharjoitusten puitteissa ja useimmilla tiistaisin reipasta, keskiviikkoisin puolipitkä ja perjantaina palauttavaa, lauantaina vauhtikestävyysharjoitus ja sunnuntaina pitkä lenkura. Määrät ja vauhdit ovat jokaisella omien kykyjen puitteissa, kuitenkin siten, että kevättä kohti vauhdit nousisivat. Ryhmä on pieni, mutta Katri Lindeqvist (Suunnistaja) tuli äitiyslomalta takaisin ja oli tänään kiva havaita että ominaisuudet ovat suht' hyvällä mallilla kunhan saa vähän määrää alle niin eiköhän taas ole kulku päällä. Maunu Toivari juoksi Berliininissä muutama viikko sitten maratonin ja varsinainen harjoittelu alkoi tänään, ens kauden tavoitteena on "alimatkojen" ennätysten murskaaminen ja maraton saa odottaa. Saku Lehikoinen on terveenä ja innokkaana , vaikka kausi tavallaan vähän kakspiippuine  olikin, halli-SM-mitali, viestit mainiosti ja enkat radalla, mutta jotenkin rataharjoituksista palautuminen ei vielä toiminut eikä vauhtien kanssa osattu olla oikein "hajulla", liika innostuneisuus vei juntturaan ja juoksun ilo katosi, toivottavasti niistä opimme ja ens kausi on "loistoa" . Antti Uusitupa (triahtlon) ajauti jo keväällä lukion aamuharjoitusten ja mun iltaharjoitusten seurauksena ylirasitustilaan ja kesä meni ohi...toivottavasti nyt sais riittävästi peruskestävyysharjoituksia, ettei kaikki ois vain tehollisia...siinä on vaaransa, kuten on havaittu. Hallanheimon Kari "hylkäsi" kesällä minun opit ja jatkaa toisaalla, toivotan hänelle onnea. Samoin teki tavallaan välivuoden jälkeen Sanni Klemelä joka asettui pääkaupunkiseudulle ja etsiskelee valmentajaa, intoa ja kykyä varmasti hänellä on, toivotan parasta. Miettisen Suvi on edelleen ryhmän mukana, mutta valmennusvastuun kantaa isä-Pekka, minä olen vain paikallistason tukihenkilö. Hänellä on potentiaalia ja toivon että vähän malttia niin jo ens vuonna mahkut vaikka EM-kisoihin, jos uskaltautuu maratonille !
ps. ryhmän mukana on ollut lisäksi eräs nuori nainen, mutta ootellaan vielä tovi jotta näen onkos hänellä kykyä ja halua jatkaa kohti huipputasoa, jolla hän on jo ollut aiemmin.

Omat liikkumiset ovat jatkuneet mukavasti ~maratonin verran viikossa hölkännyt ja sen lisäksi vedän työväenopistolla jumppia , maanantai aamulla 2 tuntia, keskiviikkoaamulla samoin 2 kuten myös keskiviikkoiltana 2 tuntia. Yleensä tiistaisin ja torstaisin lenkit porukalla, joista toinen vähän vauhdikkaampaa ja sen lisäki pyhänä pitkä lenkki vähintäin 100  minsaa...ja perjantaisin yleensä kevyt , lyhyehkö oma lenkura. Siinähän sitä. Hyvää syksyn odotusta kaikille.

keskiviikko 21. elokuuta 2013

Omia tekoja

Lupasin itelleni uudenvuoden lupauksena että olen vuoden lopussa 12 kiloa keveämpi ja pyrin juoksentelemaan (=hölkkäilemään) joka viikko puolimaratonin verran. Nyt olen 12,5 kiloa keveämpi kuin vuoden 1. päivänä ja "mittariin" on kertynyt 1501 hölkättyä kilometriä, osa jopa juosten. Pisin lenkurani on ollu keväällä tehty 30 kilsanen, muuten lenkkien pituudet ovat vaihdelleet siten, että lyhin on ollut vitonen ja noita yli 2-kymppisiä on tullut taputeltua reilut kymmenen, eli keskimäärin joka 3. viikko, nyt kesällä vähän useamminkin. Viime pyhänä tuli vasempaan lonkankoukistajaan outo "jumi" , käsky ei mennyt perille ja vikat 5 kilsaa "raahauduin" perille, kokonaismatkan ollessa ~27 kilsanen. Ei kyse kuitenkaan ollut oikeesti raahautumisesta, mutta jotenkin tuntui vaan siltä, että jalka ei nouse normaalisti ja sitä joutuu vetämään perässä. Vauhti oli hidasta hölkkää ja katsellessani asiaa valoisasti huomasin että km-vauhti siinäkin oli ~10"/km parempaa kuin vuos sitten Reippaan lenkin vauhti. Eilen oli vuorossa peruslenkura 11-kilsanen eikä ollut mitään erityisiä vaivoja/tuntemuksia lonkassa eikä toisaalta myöskään oikean jalan takareidessä joka sekin on välillä oireillut. Tänä aamuna kävin Akin (kaveri) kanssa Ruissalo-juoksujen kympin reitin "tarkastamassa" ja huomasin, että meno ei ollut kovin helppoa kun eilisiltainen lenkki oli vain 14 tuntia sitten päättynyt....eli palautuminen ei ole samanlaista kuin joskus nuorempana.
Ensi kuussa alkaa taasen jumppien vetäminen, olen niitä vetänyt muutaman vuoden työväenopiston nimiin ja ne jatkuvat 9.9. alkavalla viikolla. Maanantaisin on pari aamutuntia , samoin keskiviikkoisin jolloin on myös pari iltatuntia. Tiistai-iltaisin on 4 kerran juoksukurssi, sekä aloittelijoille että jatkajille. Marraskuussa alkaa/jatkuu vetämäni maratonkoulu ja sen lisäksi olen vetänyt "juoksuklubia" jossa on mukana entisiä maratonkoululaisia, ilman heidän aktiivisuutta olis varmaan omatkin liikkumiset olleet selkeesti vähäisempiä, heidän kanssaan on menty ~kolmesti viikossa, tiistaisin peruslenkura ~kymppi, tortaisin jotain "vauhdikasta", lyhyitä vetoloita yms. ja pyhäisin pitkä lenkura vähintäin 1,5 tuntia.
Ehkä uskaltaudun myös "kisailemaan" sillä tavoitteena on erään kaverin kanssa osallistua Pirkan hölkkään 6.10. Valkeakoskelta Tampereelle, metsäteitä ja polkuja pitkin, toivotaan että jalat ja lonkka pysyvät kunnossa.
Tätä ennen on vielä valmennettavillani urheilijoilla muutama startti edessään, vaikka kesä ei olekkaan mennyt ihan niinkuin ajattelin niin onneksi porukat ovat kuitenkin edelleen innokkaasti mukana ja uskoa siihen, että ens vuonna kaikki on paremmin on vahvaa, hienoa ! Eräs ryhmäläisistäni eli Kari luopui valmennuksestani, no Suomi on vapaa maa ja jokainen saa tehdä parhaaksi katsomallaan tavalla, harmittaa siinä se että ei päästy ehjää kautta tekemään ja samalla näkemään mitkä hänen mahdollisuutensa olisivat olleet. Myös vuoden ulkomailla ollut ja "kuntoilijana" talven viettänyt Sanni Klemelä on palannut Suomeen ja asettuu pääkaupunkiseudulle ja toivottavasti löytää sieltä sopivan koutsin joka palauttaa hänet omalle tasolleen eli Suomen kärkitasolle. Matilla on vielä kova koitos lokakuussa edessääneli Maraton Amsredamissa, todnäk myös Janica menee sinne juoksemaan puolikkaan. Muilla alkaakin kohta valmistautuminen perustekemiseen eli siirtyminen radalta lenkkipoluille ja jossain vaiheessa taasen Kupittaalle. Sitä odotellen!

perjantai 19. heinäkuuta 2013

KALEVAN KISAT

Ovat Suomalaisessa yleisurheilussa nimitys mestaruuskilpailuille. Kyseiset kisat järjestetään tänä vuonna Vaasassa ja ne pidetään ensi viikolla 25.- 28.7.2013.  Käyn hieman ennakkoasetelmia kestävyysjuoksuihin. Kun katselee ilmoittautumislistoja niin kiinnittää huomio siihen, että aikas monet ovat "varuiksi" ilmoittautuneet monelle eri matkalle. Mielestäni kisat saisivat etenkin juoksujen osalta olla nelipäiväiset, jotta todellakin saataisin parhaat mukaan jokaiselle matkalla. Nyt torstaina on vain kilpakävelyä, tavallaan hyvä sekin että saavat vähän paremmin näkyvyyttä rata- ja kenttälajien puristuksessa.
Sitten arvioihin lajeittain.
800m Miehet, Alkuerät juostaan perjantaina ja finaali lauantaina.
Ilmoittauneita on lähes kaikki tilaston kärjestä, hyvä niin. Ennakkosuosikkina on Niclas Sandells, hänellä vain yksi kasin startti, mutta se on kuitenkin selkeesti parempi kuin saman tallin Tuomo Salosella. Tuomo on vaarallinen ja hyvä loppurunttaaja , etenkin jos mennään hänelle sopivaa vauhtia ja eiköhän näissä kekkereissä mennä. Pronssista taisteleekin sitten "kaikki" muut, toivottavasti kisasta tulee jännittävä ja tasainen ja myös tasokas, vaikka kyseessä on mestaruuskisat niin mieluusti näkisin vauhtiakin. Aikataulut on taasen tehty haasteellisiksi ja ainakin kasi-nelkku on lähes mahdoton yhdistelmänä, joten mitä tekevät V Lampinen ja M Raittinen ...

1500m Miehet, alkuerät aikataulun mukaan lauantai päivällä ja finaali pyhäiltana klo 17:30
Ilmoittautuneita taasen mukavasti ~kaikki mahdolliset. Aikataulussa alkuerät, mutta kun ilmoittautuneita on 18 ja osa juoksee myös kasia sekä pyhänä vitosta niin ne jäänee (alkuerät) taasen kerran pois.
Ennakkosuosikkina on Niclas Sandells, vaikkei hänen kulkkunsa olekkaan samalla tasolla kuin viime vuonna ? Melkoisen kovan yllätyksen takana on jonkun muun mestaruus. Haastajina pidän lähinnä Ilari Piipposta sekä rohkeasti juoksevaa nuorukaista eli Ossi Kekkiä. Tälläkin matkalla Tuomo Salosella on sanottavansa mikäli vauhti on alkuun sopivan rauhallinen. Riku Marttinen osoitti nousukuntoa jo viesteissä ja A Lindahl on aina juossut mainiosti kun on kisoihin osallistunut, siitä osoituksen viime vuoden nelossija. Myös Panu Jantunen ja Joonas Lehtinen lienevät sotkemassa kärkipään kuvioita, molemmat vaihtoivat viime syksynä valmentajia, Panu Tommy Ekblomin hoiviin ja Joonas taasen Tommyn entisen valmennettavan eli Jukka Keskisalon valvonnan alle. Aki Nummela on myös varteenotettava tekijä mikäli tälle(kin) matkalle osallistuu kuten myös Willy vaikka vitonen onkin alla samalta päivältä.


ps. poimittu järjestäjien sivulta =>
1500m
Miehet juostaan suoraan loppukilpailuna
Naiset
Kilpailijoita
-18 juostaan suoraan loppukilpailuna
19-(23) 2 alkuerää 4 parasta erästä ja 4 aikojen perusteella finaaliin

Esteet, miehet, suoraan finaalina jo perjantaina klo 20:15
Ilmoittautuneissa on mukana mm. Jukka Keskisalo ja en usko että huvikseen on ilmoittautunut, toki en kaveria tunne, mutta oletan että myös osallistuu ja on vahvin ennakkosuosikki. Janne Ukonmaanaho lienee kakkossuosikki vaikka ei olekkaan esteitä vielä tällä kaudella päässyt kisailemaan, Keuruun juhannuksen (8:26) sileän kolmonen kertoi kuitenkin sen että kuntoutumassa on, toivottavasti paikat kestävät. Pronssia olisin ujuttamassa Aki Nummelan kaulaan, etenkin Lahden esteiden perusteella. Muitakin on mukana , parhaat mahdollisuudet ehkä Joonas Harjamäellä, mutta kuntonsa on kuitenkin täysi arvoitus ? Jimmy Finnholm lienee seuraavan porukan kärjessä. Huomion arvoista on se, että mukana on Mikko Virta ja hänelle kisat ovat käsittääkseni jo 21. kerta putkeen, arvostan !

5000m, miehet, finaali Sunnuntaina klo 15:50
Tämä on alustavasti Lewis Koririn näytös. Toivon, että hänen takanaan uskalletaan lähteä vauhteja pitämään ja mitalitaistelusta tulisi tiukka ja hyvätasoinen tuloksellisesti. Mitskuja havittelevat ainakin Willy Rotich,Jarkko Järvenpää, Henri Manninen ja toivon mukaan nuoresta kaartista Martti Siikaluoma, Arttu Vattulainen, Oskari Pennanen sekä tämän matkan valinnut A-P Niinistö. Uskoakseni Aki Nummela valitsee 1500m pyhän lajikseen vai ottaakos koko kattauksen, sekin on mahdollista...

10 000m, miehet , jo perjantaina klo 18:00
Tällä kertaa pitkien matkojen menijät saavat kunnian olla aloittajina kestomatkoilla. Muutamalle tulee valinnan paikka ja voi olla, että vitosella ei kaikkia nähdä ketkä juoksevat jo kymppiä, Aki Nummela on ilmoittautunut myös tälle matkalle, mutta uskon että valintansa on esteet jossa mitali on todennäköisempi kuin tällä matkalla. Tämäkin matka on alustavasti Lewis Koririn näytöstä, mutta mitalitaisto taustalla on päivän kulusta kiinni. Muista mitaleista taistelevat ennakkoon lähes samat kaverit kuin vitosellakin eli Järvenpää, Manninen, VAttulainen sekä toivoakseni myös Miika Takala. Yllätysvalmiita ovat Oskari Pennanen, Jaakko Piesanen sekä Marko Tuokko ja tänviikon tilastopajan kolmosella vikan tonnin ~2.40 pistellyt Mikko Patana ?
"lopettaneet" eli Jussi Utriainen sekä Mikael Bergdahl saattavat pahastikkin sotkea kärkipään kuvioita.

Naisten matkoilla on paljon osallistujia ja Sandra, Johanna, Minna ja Oona ovat lähes kaikille matkoille ilmoittautuneet. Hienoa,että Karin on myös mukana ja toivoakseni myös juoksu on palautumassa oikeille urilleen.

Naisten kasilla suosikkina on Johanna Matintalo, mutta haastajina ovat ainakin Kaisa Tyni, Karin sekä Heidi Marttinen, miksei myös Minna Lamminen jos valitsee tämän eikä vitosta perjantaille.

Naiset 1500m, ilmoittautuneita 20, mutta tuskin siinäkään eriä juostaan vaan suoraan loppukilpailuna pyhänä. Ykkössuosikkina on Johanna Lehtinen , Sandran ja Karinin haastaessa. Minnat ; Lamminen ja Haka-Risku ovat myös korkealla tuloksissa kuten oletettavasti myös Oona, Kaisa sekä Heidi Marttinen.

Esteet, ovat ohjelmassa lauantaina ja toivon, että kaikki parhaat olisivat kerrankin mukana. Sandralla on MM-kisojen B-raja tehtynä, mutta uskon että onnistuessaan myös Oona ja Johanna siihen (9:48) pystyyvät. Olisikin hienoa, että saataisin kova ja tasokas kisa aikaiseksi, vaikka siten että voittaja ja kakkonen vetäis jopa A-rajalle (9:43) ja mitaliin vaadittaisiiin B-raja ja näin koko mitalikolmikko MM-Moskovaan ! Takana on hyvä nippu  nuorukaisia, jotka ovat valinneet lajikseen esteet ja uskon, että he ovat jatkossa hyviä haastajia ihan kärkeen asti. Tässä lajissa etenkin nuorten naisten puolella arvokisarajat ovat hieman helpompia saavuttaa kuin sileillä matkoilla, se ei poista sitä tosiasiaa että laji on rankka, mutta se voi motivoida harjoittelemaan kun rajojen saavuttaminen on realistista, hyvä asia.

Naiset, 5000m , juostaan jo perjantai-iltana ja suosikit ovat ~samoja kuin muillakin matkoilla jos tämän valitsevat. Ykkössuosikki on joka tapauksessa Johanna ja haastajina lähinnä Sandra ja Oona. Minnat seuraavat taustalla ja Nina C voi sotkea myös pakkaa ? Jostain syystä Johanna Peiponen ei ole tälle matkalle edes ilmoittautunut. Toivottavasti Elina Lindgren on kuntoutunut ja nähtäisiin myös kärkikahinoissa kuten Vilma Laitinenkin.

Naiset 10000m, juostaan pyhänä eli ne ketkä ovat ilmoittautuneet myös 1500lle eivät oikein voi tätä juosta ? toki väliä on muutama tunti ja Minna Lamminen ainakin viime vuonna suoriutui kelvollisesti 5000 + 1500 yhdistelmästä, mutta nyt kuorma on vielä kovempi...Kärkikahinoissa lienevät Johanna Peiposen lisäksi ainakin Minna Haka-Risku, Nina Chydenius, Laura Markovaara, Elina Lindgren ja ehkä myös Hanna Jantunen ?..kaikki muutkin saavat sinne tulla ja jos Johanna, Sandra ja Oona valitsevatkin tämän matkan ovat kärkikahinoissa. Vilma Laitiselle kyseessä on eka ratakymppi, mutta uskon että taloudellisella askeleella taivaltavalle Vilmalle tämä on hyvä matka ainakin tulevaisuudessa.

Tarkoituksella jätin arvioista pois omat valmennettavat, jotka näille matkoille osallistuvat. Mukana alustavasti ainakin Rauman Matti 5000+10000, Janica Mäkelä Avoinna (ehkä vitonen ja esteet ?), sekä Saku Lehikoinen tavoittelee ensin finaalipaikkaa kasilla ja sen jälkeen on kaikki auki vaikka mitaleille asti. Ryhmässä mukana harjoitteleva Johannes Brunila on hyvässä kunnossa ja toivottavasti tekee enkkansa esteissä ja sillä oltaneen pistesijan tuntumassa.

Toivottavasti kaikki säilyvät terveinä ja nähdään raikkaita ja raastavia kisoja sekä omia ennätyksiä.