Laatu vai määrä ?

Mielestäni kysymys on jo lähtökohtaisesti väärin , eli molempia. En jaksa uskoa, että toinen olisi toista poissulkeva. Mikäli tavoitteena on juosta joskus isoa kovaa on tehtävä molempia. Olen tutustunut aikas monen juoksijan systeemeihin eri maista ja ylläesitetty kysymys tulee esille kaikkialla. Ja vastaus on aina sama=molempia.

Toinen kysymyksen termeistä on laatu, mutta mitä sillä tarkoitetaan ? On helppoa todeta ettei panosta määrään vaan laatuun, mutta todellisuudessa molemmat kulkevat käsikkäin. Laatu on etenkin pitkän matkan juoksijalle myös määrää. Ei edes kasin juoksija voi panostaa ainoastaan laatuun...Laadun määritys on mahdotonta, sillä teho ja laatu usein sekoitetaan keskenään. Sanomalla hyvä ja kova harjoitus ei läheskään aina pidä paikkaansa. Laatua tulee käsitellä yksilökohtaisesti ja määrittää laatu jokaiselle erikseen.

Määrä on toinen ikuisuuskysymys. Paljonko on tarpeeksi ja koska tehdään liikaa ? Tähänkään kysymykseen en pysty antamaan vastausta, mutta jokainen harjoitus on jokaiselle myös määrää. Eri asia onkin se, että miten määrät lasketaan ? Monet Kenialaiset ja muidenkin maiden ravurit eivät laske kevyttä veryttelyjuoksua tai aamulenkkejä harjoitukseksi ja näin ollen määrät voivat olla melkoisen pieniä. Toisaalta arkisin kevyt kymppi aamulla onkin ammatikseen juoksijalle vain herätys ei varsinainen harjoitus.

Yhtä kaikki= kaikki jotka ovat juosseet keski- tai pitkillä matkoilla kovaa ovat myös tehneet sekä laatua että määrää. On turha kuvitella, että tulee tulosta jos miespuolinen ei saa "kerättyä" keskiarvollisesti vuodessa 100 kilometriä viikkoa kohti, toivottavasti lähemmäs sata mailia jos tavoitteena on kansainvälinen taso. Laatua ei voi tehdä ilman määrää eikä määrää pelkästään kannata kerätä vaan ottaa mukaan laatua. Löytämällä oikean suhteen itselleen on tulosta odotettavissa.

Hallikausi

Onko hallikaudesta kestävyysjuoksijalle hyötyä vai haittaa ?

Vastaus: Riippuu tapauksesta

Eli jokainen on tässäkin tapauksessa yksilö, vai onko ? Kautta aikojen jopa Paavo Nurmi ja myöhemmin Haile ja Bekele ovat kiertäneet lyhyttä kirnua sisätiloissa menestyksekkäästi. Mikäli maltetaan hallikauden jälkeen hetki hengähtää ja tehdä peruskuntokausi ennen kilpailuun valmistavaa kautta ei liene kenellekkään hallikisoista haittaa. Sen sijaan jos hallikausi venyy pitkäksi ja aloitetaan keventämään harjoittelua jotta menestyttäisiin halleissa voipi olla vaarana kauden jälkeen notkahdus ? Kovat on kovia kesät-talvet ja oikein rakennettu vuosi ei ole mistään pois.

Toisaalta hallissa on optimiolosuhteet; tasainen lämpötila ja tuuletonta. Nykyään on myös pitkiä ratoja, joten oikeastaan onkin kyseessä sisälaji . Parhaana esimerkkinä Botnia-halli, jossa 400m:n mondo, eli parhaat olosuhteet tulosten tekemiselle. Eniten ihmetyttää se, että monet tekevät jopa parempia tuloksia hallissa kuin kesällä ? Kyse lienee osin olosuhteista, mutta mielestäni toinen syy on kesällä turha keventäminen. Talvella kisoissa meno saattaa tuntua perusharjoittelun ansiosta hieman tukkoiselta, mutta tulokset ovat hyviä. Pitäisikö kestoväen entistä rohkeammin tehdä mahdollisimman paljon perusharjoittelua myös kesällä. Tässä yhteydessä tarkoitan perusharjoittelulla lähinnä VK-alueen harjoituksia eli TV-kova tyyppisiä harjoitteita riittävästi myös kesällä. Uskoakseni myös määriä on turha pudottaa alas kesälläkään. Kevyt palauttava jolkuttelu pitää elimistön pirteänä ja palautumismekanismi toimii.

Suosittelen rohkeasti hallikisoihin osallistumista, sen avulla saa hieman piristystä pitkään harjoituskauteen ja voi jopa saada hieman tason nousua kohti kesää. Mielestäni SFI:n mailerit onnistuivat tason nostossa viime talvena ja uskoakseni jo pääseminen EM-halleihin nosti harjoitusmotivaatiota ja osoitti, että oikealla tiellä ollaan. Toivon näkeväni hyvin harjoitelleita urheilijoita hallikauden koitoksissa, kilpailukalenteri.fi rohkeasti auki ja etsimään itselle sopivia kisoja. Ja jos rahkeet riittävät niin hyviä kisoja löytyy mm. Virosta, Ruotsista, Keski-Euroopasta, tsemppiä kaikille koitoksiin jo hallissa saa osoittaa kehittyneensä !

Talvi

Ennen vanhaan oli tapana sanoa : "Juoksijat tehdään talvella", sananparsi pitää edelleenkin paikkansa, vai ollaanko muuta mieltä ? Turun seudulla ei ole ollut moneen vuoteen todellista talvea tai siis tällaista lumi- ja pakkastalvea kuin nyt. Kevyt juoksentelu onnistuu vielä pakkasellakin, mutta mielestäni kovien harjoitusten tekeminen yli 15 asteen pakkasessa alkaa olla riskirajoilla. Jokainenhan on yksilö, mutta tuskin kenenkään hengityselimille tekee hyvää kiskoa jäätävää ilmaa sisuksiinsa ? Itse harrastaessani juoksua kilpailumielessä 70-luvulla olivat varusteet pakkasjuoksuun melkoisesti heikommat kuin nyt. Tuskin elimistöt sen kummosempia oli silloinkaan, mutta hataran muistikuvani mukaan itselläni ei juurikaan ollut ongelmia kylmän suhteen. Tosin eipä tullut talvisin käytyäkään etelänleireillä, mutta tuskinpa olisin olennaisesti kovemmaksi moisten leirien ansiosta tullut ?

En ole etelänleirejä vastaan, päinvastoin ! Ilolla olenkin havainnut, että yhteiskunta on muuttunut ja tänäpäivänä likimain kaikilla halukkailla on mahdollisuus harjoitella talvisaikaan etelässä. Se johtuu sekä matkojen halpenemisesta että yleisen elintason noususta, kyllä Suomessa on hyvä asua ja elää.

Tälläkin hetkellä on kymmeniä kestoihmisiä harjoittelemassa ympäri maailmaa=> ainakin seuraavissa paikoissa löytyy kotimaisia raastajia: Italia/Ostia , Etelä-afrikassa on kaksikin leiriä; Prot ~1500m ja perinteinen Dulle>2000m, molemmista löytyy kärkipään ravureitamme ja Kenian ylängöillä on tietääkseni ainakin Riku ja Happo...ja Etiopian puolella maailman kansalainen M Takala. Myös perinteisempi Monte Gordo Portugalissa on houkutellut etenkin nuorempaa väkeä. Mikäli tuollaisella panostuksella ei tule tuloksia ensi kesänä, niin vika ei ainakaan ole yrittäjissä ! Uskon ja toivon, että tasomme nousee ja sitä kautta palautuu kansalaisten usko siihen, että kestävyysjuoksu elää ja voi hyvin myös Suomessa !