Perusteita

Ihmisten, siis niiden jotka eivät viitsi liikkua, olisi hyvä tiedostaa seuraavat asiat:
suurin osa liikunnan positiivisista terveysvaikutuksista tulee suhteellisen kevyellä, kestävyystyyppisellä liikunnalla. Ihmisen toiminta on yksinkertainen; sydän pumppaa verta ja veren mukana happea jotta lihakset toimivat. Tämän vuoksi on tärkeää kuormittaa sydäntä oikein. Ohessa luettelon omaisesti peruskestävyysalueen (teho 40-60% maksimisykkeestä) terveysvaikutuksia:
*heikkokuntoisimmilla maksimaalinen hapenkulutus nousee
*parantaa rasva- ja hiilihydraatti- aineenvaihduntaa
*pienentää riskiä sairastua mm. sepelvaltimotautiin, sydän- ja aivoinfarktiin sekä diabetekseen
*alentaa verenpainetta
*vahvistaa lihaksia, luita ja jänteitä
*parantaa keuhkojen toimintaa
*tärkein kuormitusalue painonhallinnassa
*positiiviset psyykkiset vaikutukset (mm. depression ennaltaehkäisyssä)
*sydämen iskutilavuus kasvaa
*leposyke alenee
*veritilavuus kasvaa
*hemoglobiinin määrä lisääntyy
*hapen luovutus kudoksille tehostuu
*hiussuonten määrä lihaksistossa kasvaa
*itseluottamus lisääntyy
*keskittymiskyky paranee
*rentoutumiskyky kehittyy
*veren kolesterolipitoisuus alenee
*saattaa vähentää joissain sairauksissa lääkityksen tarvetta
Jos ylläolevat faktat eivät vielä riitä, niin sitten en voi kuin ihmetellä.