Tai hyväksi koetut vanhat. Eli olen tässä urheilijoiden ylimenokauden aikana pähkäillyt kuluvaa kautta ja samalla miettinyt ja suunnitellut tulevaa. En näe syytä kovastikkaan tehdä muutoksia etenkään niiden urheilijoiden kohdalla joiden kausi oli onnistunut. Tietysti on tehtävä analyysi mistä mikäkin johtuu, mutta yleensä tuloksia tulee jos harjoittelu on
1. Säännöllistä
2. Nousujohteista
3. Rytmitettyä
4. Riittäävää sekä
- määrällisesti että
- laadullisesti
5. Lepo ja ravinto ovat tasapainossa kokonaisuuden kannalta
Asiat vaikuttavat hyvin selkeiltä ja yksinkertaisilta "Paperilla", mutta mikseivät ne sitten ole ? No siksi, että jokainen on yksilö ja palautuminen ja kuormittavuus ei ole samanlaista kaikilla. Toiset "uskaltavat" ottaa kevyet tarpeeksi kevyinä ja ymmärtävät niiden palauttavan merkityksen, kun taas toiset ajattelevat että jos tekee vähän kovempaa niin se on vähän parempi harjoitus...valitettavasti se ei vaan toimi niin. Koko harjoittelun ja kehittymisen ydinasia on mielestäni harjoituksen rytmittäminen, eli kovat tehdään kovina ja pääsääntöisesti hyvin palautuneina, toisella se tarkoittaa 3 kevyttä harjoitusta tai päivää välissä ja toisella 2. Monet asiat vaikuttavat kuormittumiseen, ei pelkästään harjoittelu. Lepo, sisältäen konkreettisesti unen määrän ja laadun sekä ravinto, ilman näiden oikeaa "annostelua" ei harjoituksista ole juurikaan hyötyä ja siksi kannattaisikin monen keskittyä niiden kuntoon saattamiseen ennenkuin alkaa epäillä harjoittelun "oikeellisuutta". On tietysti paljon helpompi kaataa syyt harjoitusohjelman laatijan (valmentaja)niskaan kuin myöntää tulosten heikkouden omien tekemättömien asioiden syyksi. Aina asioilla on monta puolta ja rehellinen tutkinta on avain uuteen nousuun, asiat pitää käydä läpi perusteellisesti ja kaikkia osapuolia huomioiden. Ei ole koskaan vain jonkun "syy", sillä syy-seuraamus asiat ovat moninaisia ja tosiasioiden tunnustaminen ja tunnistaminen on avain uuteen nousuun.
Hyvää ja tuloksekasta harjoituskautta kaikille hienon lajin parissa työskenteleville.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti