maanantai 8. elokuuta 2011

pikaisesti...

ELi katotaanpas kuinkas sitten täällä Turussa kävikään...

Kasit:
Naiset; eipä ois ennen kisoja kukaan uskonut että naisten puolella vielä 14-vuotias tyttönen on hopealla ja millä ajalla. Tästä eteenpäin Johanna on "kaikkien" silmätikkuna, toivottavasti hän kestää sen ja pärjää jatkossakin. No eipäs unohdeta koko matkaa johtanutta mestaria, Karin oli vakuuttava ja aikakin mainio.
Miehet; Nicce osoitti jo alkuerissä mahtavan irtiottonsa ja sama tahti jatkui finaalissa, erot olivat sijojen 3-8 välillä todella pienet ja hitaimmasta alkuerästä finaaliin päässet Miro ja Rami ottivat muut mitalit. Miro osoitti jälleen hienosti sen että kasiakin varten voi kerätä kilsoja, ei vie ominaisuuksia mutta happi kulkee !

1500m
Naiset; Heidi E teki vetotyöt ja Karin keräsi potin, valmentajalla varmaan "mielenkiintoinen" taktiikka kun valmentaa molempia ja toinen on oma tytär ? ja ovat vielä harjoitukumppaneitakin...kuitenkin mainion loppurutistuksen teki kasilta sisuuntuneena Suvi,ja otti Heidin edestä hopeaa, oiskohan eka vitonen vähän painanut => pipo päähän vaan koko kolmikolle ja kilsoja keräämään ja ens kesänä tälle matkalle Hesan EM-kisoihin ?

Miehet; eka 60-70 metriä juostiin, sitten jarrut päälle kunnes Janne lopetti hölkkäilyn ja pisti vauhtia , eka rundi ~63,5 ja seuraava ~60 kuten seuraavakin, lopussa Nicce oli jälleen herkkyydellään omaa luokkaansa ja Miro tuli lopun mainiosti ja otti toisen hopeansa, Riku rutisti mainiosti pronssille ja Saksan "apu" Jonas jäi näissä kisoissa ilman mitalia, Saksan kisoista sellainen tuli, kuka vielä väittää että Suomessa on heikko taso ?

5000m
Naiset; Ekat 2 kierrosta hölkättin kunnes joukon nuorin ? Meri Rantanen alkoi emmännöimään ja aikas nopeasti letkaksi meni, eka tonni ~3:30 mutta sitten seuraava 3:16 ja seuraava 3:18 niin mukana ei ollutkaan kuin 4 naista...pari kierrosta ennen maalia Elina kiristi ja Meri ja Janica putosivat pienen matkan päähän...vikan kierroksen takasuoralla Heidi E pisti pykälän ja juoksi komeaan voittoon, taustalla Janica ja Meri vaihtelivat sijoituksia ja loppusuoralla Janica pääsi ohi ja piti pronssisijansa, työt tehnyt Meri joutui tyytymään 4. sijaan , tosin hänen vauhdinpidon ansiosta hän auttoi Janican ja itsensä ennätyksiin (ja Heidinkin mutta tää oli eka startti).

Miehet;Jussi ja Matti olivat päättäneet ? että maileri Mikael ei vitosella pääse helpolla ja pitivät ihan hyvää hykkyrää ja letka jakautuikin nopeasti kahtia, keulilla oli 7 kaveria ja ~3km:n paikkeille siihe jäi vain 3 eli edellisten lisäksi Jukka. Vähän ennen vikaa kierrosta Jukka meni keulaan ja pisti pökköä pesään ja tulikin mainiosti vikan kierroksen ja otti selkeän voiton. Matin varmistaessa hopean itärajalle ja Jussi sai pidettyä pronssitilan, kokonaisuutena mainio kisa myös kansallisesti;15 kaveria alle 15 minsaa, uusina ainakin Ville, Henri, Martti ja Niko. Huomion arvoista oli myös se että Jukalla ei ollut pantaa nilkassa kuten muilla, siksiköhän hän lähti niin kevyesti kun ei ollut "painoa" nilkassa ?...heh

10000m
Naiset; heti alkuun kävi selväksi että vauhdista huolehtii Leena, ELina ja Janica seuraavat, muut jäivät ~heti suosiolla. Vähän puolen matkan jälkeen Janican oli antauduttava ja pidettävä huoli siitä että säilyttää vauhtinsa ja säilyy mitaleilla. Takajoukoissa Katarina oli tehnyt pitkän matkaa yksinään kärkikolmikon takana ja toisen kolmikon muodostivat Nina, Mira ja Sanni. Ehkä hieman yllättäen ? Sanni lähti tavoittelemaan Katarinaa ja tavoittikin hänet ~7km:n paikkeilla ja meni saman tien ohi ja jätti pikku hiljaa ja tuli maaliin hienosti neljäntenä, tehden ennätyksensä. Kärjessä tapahtui odotetusti eli Elina jätti reilun puolen kilsan kirillä Leenan hopealle ja Janica tuli selkeästi taaempana pronssille mutta ennätyksensä tehden, kuten teki ELinakin.

Miehet; Erikoisen alun, Miika kärkeen jonka jälkeen Ruoholan Kalle meni vauhdinpitäjäksi keskeyttäen 3,2 km:n kohdalla alkoi kärkiryhmäksi muodostua Matti, Jussi ja Jarkko-j ja seuraavaina Jarkko-H ja Miika sekä Arttu ja Kero brothers. Jarkko-J sinnittelikin melkoisen kauan kärkikolmikossa ja vasta pari kierrosta ennen maalia kaimansa saavutti hänet ja luiskahti pronssille. Taaempana Arttu teki enkkansa ja muutama muukin, kansallisesti kiva kisa seurata.

Esteet;
Naiset; Sandra lähti heti pitämään vauhtia ja aikas nopeasti selvisi että mitalistit ovat Janica ja Minnamaria Sandran lisäksi. Eka tonni mentiin 3:18 ja tässä vaiheessa alkoi Mimmu jäädä ja kaksikko jatkoi hieman hidastuen sillä seuraava tonni meni ~3:27 mutta takajoukot olivat jääneet silti lisää, nuori Oona oli juossut taktisesti järkevästi ja oli noussut jo Miran ja Evan ohi 4:ksi...vikalla tonnilla vauhti kiihtyi ja vikalle kuivalle esteelle Sandran askeleen sopivat paremmin ja hän vei voiton ja stadionennätyksen Janicalta, molemmat kuitenkin alittivat "juoksijarajan eli 10 minuuttia"..taaempana Mimmu säilytti mitalitilansa ja nuorukaiset Oona ja Viivi tulivat seuraaviksi ennätyksillään. Jälleen kiva kilpailu kansallisesti ja mukavaa seurattavaa.

Miehet; Ehkä kestomatkoista tylsin katselijan kannalta vaikkakin kovin kärkitulos kansainvälisesti tutkaillen. Janne lähti pitämään kovaa vauhtia ja vain hetken aikaa Mäyrä ja Rambo seurailivat kunnes oli pakko jättäytyä, Rambon olisi ehkä kannattanut aloittaa varovaisemmin sillä Mäyrä hyytyi "Hyvin" mutta Rambokin oli jo välillä jäänyt niin kauaksi ettei saanut aivan kiinni. Taustalla vanhat "parrut" Mikko ja Teppo ottivat mittaa toisistaan, ties monennenko kerran ?, ja tällä kertaa vanhempi eli Mikko oli parempi.

Pikayhdistelmä; Nicce on irtonaisessa kunnossa samoin Miro. Jussi ja Matti ovat edelleen kärkiravureitamme eikä nuoremmista ole vieläkään uhkaajiksi. Jukka voi valita haluamansa matkan ja on siinä paras, voitti tänä vuonna aiemmin Niccen 1500m:llä ja esteissä häntä ei oo voittanut kukaan vuosikausiin. Naisten puolella nuoriso alkaa nostaa päätään parhaimpina esimerkkeinä Oona ja Rantasen kaksoset. Elina lähestyy parhaita aikojaan ja tähtää maratonille, paljosta juoksemisesta ei ole haittaa pitkillä matkoilla sen tuo taas todisti. Omasta mielestäni Janica oli kuitenkin viikonlopun raasto-gueen, juosten kaikki kolme pisintä matkaa, ottaen mitalin jokaiselta ja kaiken lisäksi teki vielä ennätyksensä kaikilla matkoilla! Eipä voi valmentaja olla kuin ylpeä ja erittäin tyytyväinen.

Ratakautta on vielä jäljellä ja toivottavasti saadaan vielä ennätyksiä ja tilastoja paremmiksi, älkää pistäkö piikkareita vielä pusseihin vaan rohkeasti vaan radalle kisaamaan.

4 kommenttia:

  1. On kyllä mielenkiintoista katsoa, mitä sun valmennettavista Rauman Masa vetää syksyllä maratonin. 32 minuutin kympin nopeudella on mahikset alle 2.30, MUTTA se ei takaa vielä mitään, vaan kestävyyden ja maratoniskutuksen täytyy olla kunnossa. Hyvä vertailukohta löytyy omalta uralta. Vuonna 2000 vedin 6 viikkoa ennen maraa puolikaan 1.10.36 ja 3 viikkoa ennen kympin 31.57.92, eli olin käytännössä samassa kunnossa kuin Masa nyt. Niinpä tavoite maratonilla ei ollut mikään muu kuin alle 2.30. Berliinin maratonilla väliajat olivat 5 km 17.36, 10 km 35.17, 15 km 52.52, 20 km 1.10.34, puolimatka 1.14.14, 25 km 1.28.46, 30 km 1.46.28, 35 km 2.04.46. Siihen asti kulki hyvin ja noin 3.30 / km -vauhti tuntui aika helpolta, mutta sitten yhtäkkiä hyydyin aivan täysin. Jan Lindströn, joka juoksi 2.31, ohitti mut 39 km:n kohdalla, jossa olin niin heikossa kunnossa, että paikat tärisivät, silmissä sumeni ja meinasi lähteä taju. 40 km oli 2.23.56 ja sitten hiipparoin täydessä sumussa viimeiset 2,2 km reilusti päälle 9 minuutissa perille ajassa 2.33.13 (netto). Meinasin oikeasti pyörtyä. Toisin sanoen, multa loppui yksinkertaisesti raaka maratonkesto, vaikka alimatkojen perusteella olisi ollut mahiksia alle 2.30 tulokseen.

    VastaaPoista
  2. Hauska juttu Z...sillä tänään käytiin suunnitelma läpi miten harjoitellaan Antverpenin Maratonille joka juostaan siis 16.10.2011.
    Matti Rauma, kuten nimien ekat kirjaimet kertovat MaRa on luotu MaRatonille. Tavoitteeksi asetimme juuri tuon 2:30, ja sen saavuttamiseksi tehtiin välitavoite joka on Ruissalon puolikas sopivasti muutama viikko ennen pääkoitosta. Mutta kuten hyvin tiedät MaRaton on oma lukunsa, mutta uskon MaRaan ja toivotaan että harjoitukset sujuvat siten kuin ne on suunniteltu ja kaveri pysyy ehjänä ja muutenkin terveenä.

    VastaaPoista
  3. Hauska juttu kestokoutsi... sillä tänään kävitte läpi suunnitelman, miten harjoitellaan Amsterdamin maratonille, joka juostaan siis 16.10.2011 Amsterdamissa. Antverpenin maraton saattaa tällä kertaa jäädä MaRattomaksi, toisin kuin Amsterdam, joka ei ole tänä vuonna MaRaton lainkaan, vaan hyvinkin MaRallinen.
    :)

    VastaaPoista
  4. no kaikkee sattuu kun hosuu...eli tosiaankin tarkoitus on MaRailla Amsterdamissa....

    VastaaPoista