lauantaisin

On tässä vaiheessa kautta valmennettavillani tv-kova-tyyppinen harjoitus. Riippuen iästä, tasosta ja sukupuolesta... matka vaihtelee 20 minuutin "pyrähdyksestä" 15kilometrin rykäisyyn. Luonnollisesti myös vauhdit vaihtelevat tason ja matkan mukaan. Viikon päästä saa päästellä vähän kovempaakin eli VARSYn testijuoksut alkavat Ruissalossa klo 11,00 valittavana 5, 10 tai 15km. Ryhmässäni olevilla pikajuoksua harrastavilla on tässä vaiheessa määräintervalleja jotta vauhdit pysyi juoksun puolella , hölkkä on hyväksi kuntoilijoille muttei pikajuoksijoille.
Itse kävin aamusella ja vähän ulkoilemassa raikkaassa syysilmassa aika 36,24 keskisyke 99 max 122, pikkuhiljaa alkaa tuntumaan siltä että "Pitää" pidentää matkaa kun tuntuu jo mukavan helpolta. Hyvä niin !