Sunnuntai

on "aina" ollut pitkän lenkin päivä. Joillain se on kevyt sellainen, toisilla jopa (Maratoonarit) TV-kova tai ainakin kiihtyvä. Omilla valmennettavillani pitkät lenkit vaihtelevat taasen iästä, tasosta yms. riippuen 75 minuutin jolkuttelusta tuonne 30km:iin asti. Itse kävin reippailemassa jo aamusella, siten että olin jo aamukahvilla ennen kymmentä. Itse en tehnyt (vielä ?) pitkää vaan koitin hölkytellä vähän vauhdikkaammin ja jotenkin jopa onnistuin siinä, mittariin ajallisesti kertyi 42.14 keskisykkeen ollessa 109 ja maksimien 136. Muutamat ylämäet pisti selkeesti puuskuttamaan, mutta silti sykkeet yllättävän alhaiset. Aamulla laittaessani mittaria huomasin hauskan yksityiskohdan=> leposyke ja ikä ovat minulla samat , 49. Toivottavasti leposyke säilyy samana tai jopa laskee vaikka ikää kerttyykin. Kyllä säännöllinen liikunta tuo tulosta nopeastikin, suosittelen kullekin omalla tasollaan.